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寻找最自然的养育宝宝方式


《父母必读》     2009年3月18日

 

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文章出处:http://baobao.sohu.com/20090318/n262871764.shtml

专家支持:“京城小儿王”、北京中医医院儿科主任、教授 王应麟

北京中医药大学东方医院儿科主任、主任医师、教授、博士生导师 王素梅

      

王应麟                   王素梅

一、保健篇

1、按时令进食

根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,春夏适当多吃一些温补阳气的食物,而秋冬多吃些滋阴润燥的食物。

春季:葱、蒜、韭菜、蒿类等都是很好的养阳蔬菜,可以适当给孩子吃一些。春天还要多吃些甘淡的食物,比如南瓜、核桃、鲫鱼、草鱼、黄鳝等。另外,冬季过后,孩子容易出现维生素和微量元素摄入不足的情况,所以还要多吃些蔬菜和水果。

夏季:“长夏多湿”,所以夏天要适当多吃些清热利湿的食物,比如西瓜、桃、草莓、苦瓜、西红柿、绿豆、黄瓜等。还要吃些温热的食物,比如绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、百合粥等,既清凉解暑,又补养身体。

秋季:秋天气候干燥,吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴,梨、芝麻、藕、银耳、菠菜、鸭蛋等都是不错的选择。

冬季:冬季气候寒冷,在饮食上要增加热量,以抵抗寒冷,保证身体健康,储藏能量,为“春生夏长”做准备。所以,冬天可以适当多吃些羊肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等食物。

温馨提示

按时令进食,最好以应季食物为主要来源,尤其是蔬菜和水果,尽量不要吃反季节的蔬果。

2、依季节穿衣

要让孩子感受冬冷夏热,春雨秋风,而不要保护过度,让他冬不觉冷,夏不出汗。

有的父母生怕孩子冬天冻着,夏天热着。于是,冬天让孩子整天待在暖气屋子里,夏天待在空调房间里,冬天冻不着,夏天不出汗。实际上,这是违背自然法则的。夏天一定要出汗,冬天则要适当地冻一些。冬天要养“藏”,是指身体内部的积蓄,为来年的“春生”做准备,而不是说藏在屋里不出门了。冬天的户外活动仍不可少。

另外,还有句话叫“春捂秋冻”,也很有道理。乍暖还寒,春天的气温不稳定,再加上在整个冬天,孩子已经习惯了穿着较厚的衣服,一下子脱得太多,孩子不适应,容易引来疾病;而在秋天,因为孩子刚从夏天过来,身体里还蕴藏着夏天积累的热,过早添加衣物,容易形成内热。在秋天适当冻一冻,慢慢过渡,孩子的耐寒能力就会得到提升,为过冬做好准备。

3、你知道什么是“春生夏长、秋收冬藏”吗

所谓“春生夏长,秋收冬藏”,就是指春天万物生长,夏天正是生长旺盛的时候。生长本身是一种能量、动力,是往上走的,属阳的范围,生长需要很大的阳气(能量、动力)来鼓动,所以春夏要补阳;而秋冬季节则进入蛰伏阶段,要保存,不能外泄。阴是物质性的,是最基础的保障,要收藏起来,所以秋冬就要养阴。

二、调理篇

1、你知道宝宝有哪三不足吗?

“肾常虚,肺为娇脏,脾常虚,心为火为热,肝常有余”,这是中医对小儿五脏的认识,也就是说,小儿常有三不足:肾常不足、肺常不足、脾常不足。

而五脏与六腑是相连的:心与小肠相连,肺与大肠相连,肝和胆相连,脾与胃相连,肾和膀胱相连。所以,要保证孩子的健康,就要小心呵护这三个不足之处。

肾常不足

肾为先天之本。小儿的肾气、肾精不充沛,需后天饮食营养的不断补充、化生和充填,才能正常发育。

脾常不足

脾胃为后天之本,主运营养物质,为气血生化之源。小儿发育迅速,生机旺盛,对营养物质的需求比成年人相对较多,但脾胃薄弱,消化能力较差,加上小儿饮食不能自节,容易为饮食所伤。

肺常不足

肺主一身之气,外合皮毛。小儿肺脏娇嫩,在防御上不够有力,易为外邪侵袭。肺之气有赖于脾的精微充养,脾胃健旺,则肺气自固,而小儿脾胃不足,肺气也就弱了。

2、肾常不足如何调理?

肾脏承担着排泄废物、维持体内环境稳定的任务,宝宝的饮食是否得当,会直接影响到肾脏的健康。

◆ 6个月以下的宝宝要纯奶类喂养,1岁内的小宝宝主餐要以奶类为主。母乳对于宝宝来说,是最优质的、无可替代的食物。

◆母乳不足或不能进行母乳喂养时,可以用代替母乳的配方奶粉来喂养。鲜牛奶并不适合于婴儿,因为鲜牛奶中所含的矿物质比人乳多3 ~3.5 倍,使得肾脏功能发育不完善的婴儿肾脏的溶质负荷增加,会对肾脏造成损害。配方奶粉的营养素成分接近于人乳,比较适合于婴儿的消化能力和肾功能。

◆在孩子的喂养中,营养素供给的均衡很重要,并不是营养素越多、越贵的东西就越好。比如有的妈妈认为孩子多吃肉长得好。实际上,摄入过多的蛋白质,容易导致便秘及消化不良,会使肾脏因为负担过重而受到损伤。

3、脾常不足如何调理?

孩子是元阳之体,生长发育特别旺盛,比成人的生长率要高很多、快很多,需要的营养物质也就特别多。而孩子自身所具备的物质基础又很少,生长发育所需要的各种营养物质要靠大量食物的摄入来获得,所以,孩子胃肠的负担特别重。而孩子的胃肠还很幼嫩,一旦饮食不当,很容易受到损伤。那么,怎么喂养,才能既保证营养的摄入,又不伤害胃肠呢?做到下面几点,就能使孩子的脾胃无伤。

食要有时、有节

孩子每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让孩子养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,能够很好地将食物消化、吸收。每餐吃得适量也很重要,如果好吃的就任他吃到撑,很有可能伤及脾胃,导致胃肠功能受损。

食宜全、宜暖

要让孩子得到全面的营养,就不能养成偏食的习惯,否则孩子可能会出现某些营养过剩,而某些营养又缺乏。要给孩子选择易于消化的食物,否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东西,可能会变化成痰,积久而化热,成为致病的因素。因为胃喜暖而恶湿寒,所以,要保护好孩子的脾胃,还要控制他吃冷饮的数量,也尽量不要吃凉了的饭菜。

食前静,食后动

胃肠消化需要血液的支持,如果饭前活动量太大,血液都集中在肢体、肌肉等处,胃肠得不到充足的血液,就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动,胃肠也会减缓活动量,造成食物在胃里停滞。饭后散散步,可以帮助胃肠蠕动,促进消化吸收。

愉快进食,谨慎用药

吃饭的时候情绪愉快,不仅饭吃得特别香,而且消化也特别好。反之,如果在孩子吃饭时或吃饭前后责骂他,会使他的脾胃受伤。另外,有些药物会伤及孩子的脾胃,比如使用抗生素就有可能造成孩子腹泻,所以,要在医生的指导下给孩子用药。

4、肺常不足如何调理?

宝宝出生之前,很多器官已经开始行使其功能了,但肺一直是“闲置”的。而宝宝刚一出生,这个在胎儿期最闲的器官马上就要开始进行大量的工作。从宝宝发出第一声啼哭开始,他的肺泡就已经张开,开始在空气中呼吸,肺也正式上岗工作,而且一生不再停歇。肺是呼吸道的终端,是过滤空气的地方,所以,要想帮助它减轻负担,一定要保证进入肺部空气的洁净。

◆保证家里空气的清新。尤其是孩子的房间,一定要定时通风换气,即使是在寒冷的冬天,也要保证每天至少开窗通风20 分钟以上。

◆不要在家里抽烟,更不能在孩子的房间里或当着孩子的面抽烟。

◆注意孩子的保暖,尽量避免因受凉而患呼吸道疾病。

◆及时治疗孩子的感冒,避免由上呼吸道感染发展为下呼吸道感染。

◆在流感高发季节,不要带孩子到人口密集、空气不流通的地方。

◆不要带孩子在汽车多的马路边上玩,以防汽车尾气的污染。

三、治疗篇

1、为什么晚饭要吃少?

孩子晚上又哭又闹,睡不好觉,多半是肚子不舒服,胃肠有点儿痉挛。

导致胃肠痉挛的主要原因,是晚上吃得太多,特别是肉类等高蛋白的食物吃得太多。本来晚上给胃肠消化食物的时间就不长,加上晚上活动量小、消耗少,食物就会停留在胃肠过夜。食物停滞在胃里,肚子就会不舒服。所以,晚饭不要吃得太晚,尤其是临睡前不要让孩子吃太多东西。

2、宝宝嘴红、脸红为什么要饿一饿?

你有没有遇到过这样的情况?节假日带着宝宝出去玩,爬山、游泳、野餐……孩子食欲很好,兴致很高。可是<

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